اگر پروستاتیت دارید چه بخورید؟
پروستاتیت یک بیماری شایع سیستم ادراری در مردان است و تنظیم رژیم غذایی برای تسکین علائم و بهبودی بسیار مهم است. این مقاله موضوعات داغ سلامت در اینترنت را در 10 روز گذشته ترکیب می کند تا غذاهایی را که بیماران مبتلا به پروستاتیت باید بیشتر بخورند و مرجع داده های ساختاری ارائه می دهد، دسته بندی می کند.
1. اصول رژیم غذایی برای پروستاتیت
1. آنتی اکسیدان بیشتری بخورید
2. مکمل پروتئین با کیفیت بالا
3. مصرف روی را افزایش دهید
4. هیدراته بمانید
5. غذاهای تند را کاهش دهید
2. لیست غذاهای توصیه شده
| دسته بندی مواد غذایی | غذای توصیه شده | شرح اثربخشی |
|---|---|---|
| میوه ها | گوجه فرنگی، انار، زغال اخته | سرشار از لیکوپن و آنتی اکسیدان است |
| سبزیجات | بروکلی، اسفناج، کدو تنبل | حاوی ویتامین های C، E و عناصر کمیاب است |
| آجیل | گردو، بادام، تخمه کدو تنبل | اسیدهای چرب سالم و روی را فراهم می کند |
| غذاهای دریایی | صدف، سالمون، ساردین | سرشار از روی و اسیدهای چرب امگا 3 |
| غلات | نان سبوس دار، جو، برنج قهوه ای | فیبر غذایی و ویتامین های گروه B را تامین می کند |
3. تجزیه و تحلیل مواد مغذی کلیدی
| مواد مغذی | مقدار توصیه شده روزانه | منبع غذایی اصلی | مکانیسم عمل |
|---|---|---|---|
| روی | 15-25 میلی گرم | صدف، گوشت گاو، تخم کدو تنبل | تنظیم عملکرد ایمنی پروستات |
| لیکوپن | 10-20 میلی گرم | گوجه فرنگی، هندوانه، گریپ فروت | آنتی اکسیدان، کاهش التهاب |
| امگا 3 | 1-2 گرم | ماهی اعماق دریا، دانه کتان، گردو | ضد التهاب، بهبود گردش خون |
| ویتامین E | 15 میلی گرم | بادام، تخمه آفتابگردان، اسفناج | محافظت از غشای سلولی پروستات |
4. برنامه های رژیم درمانی که اخیراً محبوب شده اند
با توجه به موضوعات داغ اخیر سلامت در اینترنت، سه ترکیب رژیم درمانی زیر مورد توجه گسترده قرار گرفته است:
1.ترکیب گوجه فرنگی + روغن زیتون: لیکوپن یک ماده محلول در چربی است. هنگامی که با روغن زیتون ترکیب می شود، میزان جذب را می توان 3-4 برابر افزایش داد.
2.تخمه کدو + نوشیدنی عسل: تخمه کدو تنبل را آسیاب کرده و با عسل مخلوط کنید. برای کمک به تسکین علائم تکرر ادرار، یک بار در صبح و عصر مصرف کنید.
3.ماهی دریای عمیق + پودر زردچوبه: ماهی سالمون پخته شده با پودر زردچوبه اثر ضد التهابی هم افزایی دارد
5. یادآوری تابو رژیم
| دسته های تابو | غذای خاص | اثرات نامطلوب |
|---|---|---|
| تند و هیجان انگیز | فلفل قرمز، خردل، کاری | افزایش احتقان پروستات |
| مشروبات الکلی | آبجو، مشروب، الکل | منجر به افزایش اتساع و التهاب عروق خونی می شود |
| غذای پرچرب | غذای سرخ شده، گوشت چرب | بر متابولیسم اثر می گذارد و علائم را تشدید می کند |
| کافئین | چای قوی، قهوه، کولا | تحریک مثانه و تشدید تکرر ادرار |
6. توصیه های علمی آب آشامیدنی
1. مصرف روزانه آب را 2000-2500 میلی لیتر نگه دارید
2. آب جوشیده، چای سبز روشن یا چای گل داوودی را انتخاب کنید
3. از نوشیدن مقدار زیادی آب در یک زمان خودداری کنید و به طور مکرر مقدار کمی از آن را بنوشید.
4. مصرف آب را 2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب کاهش دهید
7. یافته های تحقیقات اخیر
طبق آخرین گزارش های مجله پزشکی:
1. عصاره انار ممکن است بیان فاکتور التهابی پروستات IL-6 را مهار کند
2. ترکیب کورکومین با فلفل سیاه می تواند فراهمی زیستی را 20 برابر افزایش دهد
3. الگوی رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند میزان عود پروستاتیت را تا 35 درصد کاهش دهد.
یادآوری گرم:توصیه های غذایی ارائه شده در این مقاله فقط برای مرجع است. لطفاً توصیه های پزشک خود را برای گزینه های درمانی خاص دنبال کنید. بیماران مبتلا به پروستاتیت باید برنامه منظمی داشته باشند، از نشستن طولانی مدت خودداری کنند و برای دستیابی به نتایج بهبودی بهتر، ورزش متوسطی انجام دهند.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
