در دوران شیردهی برای ملین ها چه بخوریم؟

برای ملین ها در دوران شیردهی چه بخوریم: موضوعات داغ و توصیه های علمی در اینترنت در 10 روز

مادران شیرده اغلب به دلیل تغییرات هورمونی، تغییرات رژیم غذایی یا کمبود مایعات دچار یبوست می شوند. با تجزیه و تحلیل بحث های رایج و دستورالعمل های معتبر در سراسر اینترنت در 10 روز گذشته، ما راه حل های ملین علمی زیر را برای کمک به مادران برای تسکین ناراحتی جمع آوری کرده ایم.

1. 5 ترکیب برتر ملین که در دوران شیردهی بیشترین جستجو را داشته اند

2. متخصصان تغذیه دستور العمل های ملین سه روزه را توصیه می کنند

3. غذاهای ملین که باید با احتیاط مصرف شوند

اگرچه برخی از غذاها اثر ملین دارند، اما در دوران شیردهی باید به موارد زیر توجه ویژه داشت:

4. روش های موثر دیگر

1.هیدراتاسیون: هر روز 2.5 تا 3 لیتر آب گرم بنوشید و 200 میلی لیتر آب گرم را صبح ناشتا بنوشید تا تاثیر قابل توجهی داشته باشد.

2.ماساژ شکم: روزی 3 بار و هر بار 5 دقیقه شکم را در جهت عقربه های ساعت ماساژ دهید.

3.ورزش مناسب: فعالیت های خفیف مانند تمرینات کگل و پیاده روی می تواند باعث تقویت پریستالیس روده شود.

5. داروهای مردمی موثر که توسط کاربران اینترنتی آزمایش شده است

با توجه به داده های پلت فرم اجتماعی در 10 روز گذشته، این روش ها به شدت توصیه شده است:

یادآوری گرم:اگر یبوست بیش از 3 روز طول بکشد یا با درد شکم و خونریزی همراه باشد، باید سریعا به دنبال درمان پزشکی باشید. هنگام مصرف دارو در دوران شیردهی باید توصیه های پزشک خود را به شدت رعایت کنید و از مصرف خودسرانه ملین ها خودداری کنید.