اگر زن باردار در مورد غذا خیلی حساس است چه باید کرد؟

خانم های باردار اگر بیش از حد اهل غذا خوردن هستند چه باید بکنند؟ ——پاسخ علمی به مشکلات رژیم غذایی در دوران بارداری

تند خوردن در دوران بارداری مشکل رایجی است که بسیاری از مادران باردار با آن روبرو هستند، که ممکن است بر میزان تغذیه آنها تأثیر بگذارد و همچنین ممکن است خطرات بالقوه ای برای رشد جنین داشته باشد. این مقاله داده های بحث داغ از کل اینترنت در 10 روز گذشته را ترکیب می کند تا راه حل های عملی برای مادران باردار ارائه دهد.

1. آماری در مورد موضوعات محبوب اخیر رژیم بارداری

2. سه دلیل اصلی که باعث می شود زنان باردار در خوردن غذاها حساس باشند

1.اثرات تغییرات هورمونی: افزایش سطح پروژسترون می تواند باعث تغییر در حساسیت چشایی و بویایی شود و حدود 68 درصد از زنان باردار تغییرات چشایی را تجربه خواهند کرد.

2.عوامل روانی: نگرانی بیش از حد در مورد سلامت جنین ممکن است باعث اضطراب خوردن شود و چرخه ای را شکل دهد که "هر چه بیشتر نگران باشید، ضربه زننده تر می خورید".

3.ناراحتی دستگاه گوارش: بزرگ شدن رحم به معده فشار وارد می کند و باعث می شود 45 درصد زنان در سه ماهه دوم و سوم بیشتر تمایل به انتخاب غذاهای سبک و آسان هضم داشته باشند.

3. 5 روش عملی برای برخورد علمی با افراد گزنده

4. نکته اصلی تغذیه ای که باید به آن توجه کرد

حتی اگر شما یک خوار جدی هستید، باید از چهار نوع ماده مغذی زیر اطمینان حاصل کنید:

1.اسید فولیک: روزانه 400 میکروگرم، از سبزیجات برگ سبز یا مکمل ها موجود است

2.عنصر آهن: جگر حیوان، خرمای قرمز و ... از کم خونی جلوگیری می کند

3.کلسیم: 1000 میلی گرم روزانه، شیر، کنجد و غیره.

4.پروتئین با کیفیت بالا: تخم مرغ، ماهی، محصولات سویا و غیره

5. توصیه پزشک حرفه ای

مدیر بخش زنان و زایمان در بیمارستان کالج پزشکی پکن یونیون توصیه می کند: "رژیم غذایی در دوران بارداری باید از اصل "تحمل، اما نه زیاده روی" پیروی کند. نیازی به نگرانی بیش از حد در مورد تغییرات موقتی در مزه نیست، اما افرادی که بیش از 2 هفته طول می کشند نیاز به ارزیابی پزشکی دارند.

6. به اشتراک گذاری موارد موفق

شیائو لین، یک مادر باردار 28 ساله، به اشتراک گذاشت: "در سه ماهه اول با بوی گوشت استفراغ کردم. بعداً متوجه شدم که تهیه کوفته گوشت گاو و افزودن سوپ گوجه فرنگی به آن می تواند مکمل آهن بدون حالت تهوع باشد. اکنون در هفته 26 بارداری هستم و مقدار هموگلوبین من کاملاً طبیعی است."

به طور خلاصه، افراد حساس در زنان باردار باید درک شوند و به طور علمی با آنها برخورد شود. تسلط بر روش صحیح نه تنها می تواند نیازهای تغذیه ای جنین را تامین کند، بلکه به مادر باردار این امکان را می دهد که دوران خاص را به راحتی سپری کند. توصیه می شود نکات کاربردی ذکر شده در این مقاله را جمع آوری کنید و در هنگام مواجهه با مشکل با پزشک مراقبت های دوران بارداری در میان بگذارید.