چرا به رویاپردازی ادامه می دهید؟

چرا به رویاپردازی ادامه میدهی؟ - آشکار کردن اصول علمی و موضوعات داغ پشت رویاها

آیا اغلب صبح ها از خواب بیدار می شوید و متوجه می شوید که خواب طولانی و عجیبی می بینید؟ چرا برخی از مردم تقریباً هر شب خواب می بینند، در حالی که برخی دیگر به ندرت رویاهای خود را به یاد می آورند؟ این مقاله موضوعات داغ و تحقیقات علمی در اینترنت در 10 روز گذشته را برای تجزیه و تحلیل دلایل رویاهای مکرر و پیوست داده های مربوطه ترکیب می کند.

1. موضوع داغ "رویا دیدن" در 10 روز گذشته در اینترنت

2. چرا بعضی ها همیشه خواب می بینند؟ توضیح علمی در راه است

1.عوامل چرخه خواب: خواب انسان به حرکات سریع چشم (REM) و حرکت غیر سریع چشم (NREM) تقسیم می شود. رویاها عمدتاً در مرحله REM رخ می دهند و 20 تا 25 درصد از کل زمان خواب را تشکیل می دهند. برخی از افراد به احتمال زیاد رویاهای خود را به خاطر می آورند زیرا دوره های طولانی تری از خواب REM را سپری می کنند.

2.تفاوت در توانایی حافظه: تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به هیپوکامپ توسعه یافته بیشتر محتویات رویاهای خود را به یاد می آورند. جدول زیر مقایسه ای از توانایی های حافظه رویایی گروه های مختلف افراد را نشان می دهد:

3.اثرات وضعیت روانی: استرس، اضطراب و سایر احساسات به میزان قابل توجهی فراوانی و شدت رویاها را افزایش می دهد. تحقیقات روانشناختی نشان داده است که افراد تحت فشار بالا تعداد رویاهای خود را 30 تا 50 درصد افزایش می دهند.

3. سوء تفاهم ها و حقایق رایج در مورد خواب دیدن

1.افسانه: خواب ندیدن به معنای کیفیت خواب خوب است

حقیقت: همه خواب می بینند، برخی افراد نمی توانند آنها را به خاطر بسپارند. در واقع، خواب دیدن به میزان متوسط ​​نشانه خواب سالم است.

2.افسانه: رویاها می توانند آینده را پیش بینی کنند

حقیقت: در حال حاضر هیچ مدرک علمی برای تایید این ادعا وجود ندارد. رویاها بیشتر فعالیت های ناخودآگاه ما را منعکس می کنند.

3.افسانه: کابوس برای بدن مضر است

حقیقت: کابوس های گاه به گاه یک فرآیند سازگاری روانی طبیعی هستند و فقط کابوس های مکرر نیاز به توجه دارند.

4. چگونه می توان وضعیت رویاهای بیش از حد را بهبود بخشید؟ مشاوره تخصصی

1. یک برنامه خواب منظم برای اطمینان از 7-9 ساعت خواب تنظیم کنید

2. از استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از رفتن به رختخواب برای کاهش تحریک نور آبی خودداری کنید

3. مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق را برای کاهش استرس تمرین کنید

4. ورزش را در حد متوسط حفظ کنید، اما 3 ساعت قبل از خواب از ورزش های شدید خودداری کنید

5. برای کمک به درک پیام های ناخودآگاه، یک دفتر خاطرات رویایی داشته باشید

5. تجزیه و تحلیل انواع رویاهای محبوب اخیر

از تجزیه و تحلیل فوق، می توان دریافت که هم دلایل فیزیولوژیکی و هم دلایل روانی برای رویاهای مکرر وجود دارد. فعالیت متوسط ​​رویایی نشانه عملکرد طبیعی مغز است، اما اگر بر کیفیت زندگی روزمره تأثیر می گذارد، توصیه می شود از متخصص کمک بگیرید. درک اصول علمی پشت رویاها می تواند به ما در درک بهتر خود و بهبود کیفیت خواب کمک کند.