چگونه ران ها را لاغر کنیم

چگونه ران ها را لاغر کنیم؟ محبوب ترین روش کاهش وزن 10 روزه در اینترنت فاش شد

در 10 روز گذشته ، موضوع "چگونگی لاغر کردن ران ها" در بسترهای اصلی اجتماعی افزایش یافته است. به خصوص با آمدن تابستان ، بسیاری از شهروندان شروع به توجه به روشهای لاغری محلی کرده اند. در این مقاله داده های جستجوی داغ از کل اینترنت برای تدوین راه حل های علمی و مؤثر لاغری پا برای شما ترکیب شده است.

1. 5 روش برتر جستجو شده برای پاهای لاغری در اینترنت

2. سه عنصر اصلی لاغری پای علمی

1هوازی: ورزش هوازی بیش از 30 دقیقه حداقل سه بار در هفته ، مانند آهسته دویدن ، شنا و غیره. کاهش چربی کل بدن پایه و اساس کاهش وزن محلی است.

2آموزش هدفمند: اقدامات کارآمد زیر را توصیه کنید:

3کنترل رژیم غذایی: کالری روزانه باید با توجه به پروتئین و مکمل های فیبر رژیم غذایی با 1200-1500 کالری کنترل شود.

3. دستور العمل های لاغری محبوب 10 روزه توصیه شده

4. یادآوری سوء تفاهم های رایج

1کاهش چربی محلی وجود ندارد: به سادگی انجام تمرینات ران فقط نمی تواند ران ها را لاغر کند ، باید با کاهش چربی بدن ترکیب شود.

2رژیم غذایی بیش از حد برای بدن مضر است: دریافت کالری روزانه نباید پایین تر از میزان متابولیک پایه باشد ، در غیر این صورت منجر به کاهش متابولیسم خواهد شد.

3نتایج سریع غیر واقعی است: میزان کاهش وزن سالم توصیه شده در هفته 0.5-1 کیلوگرم است. اگر مشتاق موفقیت هستید ، به راحتی وزن خود را بازیابی می کنید.

5. مشاوره تخصصی

به گفته مربی تناسب اندام @王师 به اشتراک گذاشته شده: "چربی موجود در ریشه ران معمولاً آخرین کاهش را کاهش می دهد ، و دیدن نتایج بدیهی 6-8 هفته طول می کشد. توصیه می شود 3 بار تمرینات قدرتی + 4 بار ورزش هوازی در هفته ، همراه با مدیریت رژیم غذایی انجام شود. 90 ٪ دانش آموزان می توانند طی 2 ماه به نتایج مطلوب برسند."

آخرین داده ها نشان می دهد که میزان موفقیت استفاده از روشهای علمی برای لاغر کردن پاها به اندازه 78 ٪ است ، در حالی که میزان موفقیت رژیم گرفتن ساده یا انجام فقط تمرینات جزئی کمتر از 30 ٪ است. روش درست را انتخاب کنید و می توانید پاهای ایده آل داشته باشید!